Emagreci 10kg e virei matéria de capa de revista

Apos Emagrecer 10kg sai na revista viva mais e verei matéria de capa

Meus Antes de Depois

Olá, bom dia!!!!!
Estou mega Feliz....em ver que estou conseguindo brigar com a balança e sair vitoriosa não tem sido fácil mas aos poucos estou vencendo essa batalha, Já se Foram 10kg .

Antes e depois com a mesma Roupa

A foto da esquerda foi tirada antes de iniciar minha Reeducação Alimentar ,
as da diteira 50 dias após iniciar a RA

10 kilos Eliminados

Meu nome é Silmara. Tenho 29 anos e sou mãe de primeira viagem. Minha filha Sarah, nasceu em Outubro de 2010. Engordei muito durante a gestação: 18 quilos, chegando aos incríveis 92 kg, pois eu já estava um pouco acima do meu peso quando engravidei.
Para uma mulher de a 1,75m, é peso demais. Fiquei enorme, muita cansada e com a auto-estima no chão. Mas era um momento único da minha vida e apesar do todo o quilo extra, eu tentei pensar só na minha filha, em curtir a gravidez e o parto e depois sim, tentar voltar a minha boa forma dos meus 25 aninhos. 68 quilos.
Perder 24 quilos parecia quase impossível. Chorei várias vezes, não vou mentir. Meu marido ao invés  de me ajudar me tratava mal não me procurava,falava que tinha perdido o interesse por.
Depois que minha filha nasceu, emagreci bastante. Nos primeiros 15 dias, foram 8 kg, pesando então 84 kg .
De lá até o fim do ano, perdi mais peso. Não fiz nenhuma dieta pesada pra não secar o meu leite e confesso que muitas vezes (muitas mesmo), comi exageradamente. Mesmo assim, me controlando um pouquinho durante  e amamentando exclusivamente no peito, mas depois que ela parou de mamar com 1 ano e 1 mês,volte a engordar em fevereiro cheguei a pesar 88,5 Kg, quase tive um troço,pulei do manequim 40 para o 46, sem dinheiro e sem ter com quem deixar minha filha,pois parei de trabalhar para ficar com ela achava que não tinha mais solução; Até que Depois de uma briga onde meu marido me chamou de gorda, disse a ele que seria a ultima vez que alguém me chamaria assim, resolvi emagrecer sozinha, como  fui bailarina e dançarina a minha adolescência toda tinha uma noção de exercícios, procurei na net dicas de reeducação alimentar,troquei tudo por light ,adoçante  e integral e comecei a dançar em casa.Criei o  blog Mamãe em forma( mamaeboaforma.blogspot.com.br) para me ajudar e contar a minha historia.
Como não tinha dinheiro para pagar academia  comecei a fazer caminhada com minha filha no carrinho ,descobri que em uma praça a uns 10min da minha casa a prefeitura estalou alguns aparelhos de musculação e nessa mesma praça tem um centro de convivência onde eles tem um projeto de ginastica,dança ,yoga tudo de graça, além de fazer as caminhada com minha filha no carrinho vou para a ginastica todos os dias,eu a coloco no carrinho e  a levo,ela adora fica dançando o tempo todo e eu malhando.
Desde então, se foram 10 kg em menos de 2 meses.  Ainda faltam 12 kg pra chegar aos sonhados 66kg,mas vou continuar firme na minha luta. Hoje me sinto muito mais feliz, meu marido me elogia e voltou a ser aquela pessoa maravilhosa por quem me apaixonei.

Não sigo uma dieta eu mesma faço rigorosamente com os ingredientes que tenho em casa, procuro comer em média 1200 cal. por dia.

Café da Manha

2 fatias de pão integral light

1 ponta de faca de chá de Requeijão zero ou margarina light

1 Xícara de café com leite desnatado c/  Adoçante

1/2 Mamão papaia( 1 fatia) ou 1 fatia de melão formosa

Lanche da manhã

1 fruta ou suco natural

Almoço

2 colheres de sopa de arroz

1 colheres de sopa de Feijão

1 File de frango cozido ou grelhado ou 2 pedaços de peito de frango cozido,ou 1 ovo cozido ou bife ou peixe cozido ou grelado

1 porção de legumes(ex. 3 colher de sopa de chuchu,abobrinha,brócolis,etc...)

salada de alface,tomate e pepino

Lanche

1 fruta ou 1 iogurte desnatado ou
2 torrada light com café com leite desnatado e adoçante

Jantar

 sopa de legumes ou uma salada com bife, frango ou peixe grelhado ou cozido

Ceia

1 xícara de chá de ervas( camomila,cidreira,erva doce,hortelã,etc..) com adoçante

ou 1 iogurte desnatado

Como SEMPRE de 3 em 3 horas

EVITo sempre Frituras,refrigerantes,Bebidas alcoólicas,doces,  Açúcar e Sal em Excesso.

consumo diariamente frutas,legumes e verduras,muita fibra!

tomo no mínimo 2 litros de água

 Evito o excesso de carboidratos apos as 18 hs.
Eu coloco uns paus de canela e pedaços de gengibre no chá,ajuda a turbinar o

 Chá. acelera o metabolismo

1º Objetivo Cumprido Já eliminei 10 Kg

        Eu passei uma pascoa maravilhosa. Esse ano só pude ir a igreja na sexta-feira .
        Na sexta fiz bacalhau,não recebemos visitas(graças a Deus) e também não quisemos ir para casa de ninguém só almoçamos eu e meu marido e a Sarinha. Depois do almoço fui para igreja.
        No sábado a noite foi a festinha de aniversário do filho de uns amigos e da prima do meu marido, chutei um pouquinho o pau da barraca e acabei comendo mais que devia.
        Domingo,perdemos o horário da missa que foi as 6 da manhã. Quando acordamos Demos o Ovo da Sarinha.Também ganhei um ovo de páscoa do meu marido, fiquei surpresa e muito feliz, mas ainda não abri para não cair em tentação. Dei umas beliscadinhas no da Sarah, Fiz um escondidinho de carne moída no almoço e almoçamos em família.
        Dei uma escorregadela e acabei comendo um pouco a mais, só que para minha surpresa quando me pesei ontem havia eliminado 2 kilos, Fiquei mega feliz ontém comi só umas 800 calorias e hoje retornei minhas caminhadas e fui para ginástica.Me pesei e cumpri meu objetivo de páscoa que era eliminar 10kl até a páscoa e chegar a casa dos 70 .
1º Objetivo Cumprido

O que está funcionando para meu emagrecimento,minha motivação

Olá,  estou tão motivada minha cunha veio aqui em casa e falou," nossa como você tá magra, o que fez?", quando falei para ela que nada, que não seguia dieta ela ficou boba.
Falei que estou fazendo educação alimentar, que opto por comer pouco e coisas saudáveis, que não passo fome e que como de 3 em 3 horas e bebo muita água  e faço caominha pelo menos 1 h diariamente e ainda faço ginástica no centro de convivência do meu Bairro.
Fico muito feliz como vejo que as pessoas começam a ver o resultados tenho mais força para continuar.
Guando meu marido me chamou de "gorda" a uns meses atrás, disse a ele que nunca mais ninguém ia falar assim comigo, foi ai que resolvi mudar de vida, parei de ficar em casa, comecei a caminhar, voltei a ir a igreja e li aquele livro DESAFIO DE AMAR que me ajudou muito.
Hoje  quase 2 meses depois me sinto outra mulher,meu marido tem me elogiado muito e acha que eu estou linda, as pessoas ficam admiradas como eu emagreci em tão pouco tempo, isso porque só foram 8 kg imagina guando eu chegar no meu  objetivo que são 20kg .
Estou cada dia mais motivada, disse hoje ao meu marido que ele ainda vai me ver dando entrevista para Tv e revistas de como eu consegui emagrecer sozinha sem dinheiro e com uma Bebê de 1 ano,pois faço caminhada empurrando o carrinho, faço corrida brincando de pega pega com ela , muitas mulheres ainda vão conhecer minha história.
Falo para todas as mulheres donas de casa ter um bebê não é desculpa para se acomodar e engordar como eu fazia,  estou conseguindo e vou chegar ao meu objetivo , Vou ser uma Mãe em forma.

Bjusss

Mais 1.2 kg eliminados

Olá, to feliz e cada vez mais motivada, essa semana se foram mais 1,2 kg eliminados, segui minha dieta direitinho tomei muita aguá e fiz exercícios 4 vezes na semana.
Hoje me pesei estava com 80,70Kg  não vejo a Hora de chegar na casa dos 70, pois assim vai ser muito mais fácil chegar ao meu objetivo

Desafio de Páscoa

Pretendo Me esforçar o Bastante para Eliminar 2 kg ate a Páscoa e assim atingir a Meta de 10 kg eliminados, cumprindo assim metade do meu objetivo de 20kg eliminados.

Desafio de Inverno

Olá, Hoje eu começo o desafio de inverno, é  um modo de incentivo para eu eliminar os 15 kg que me restam ou ate mais, eu coloquei a Meta de 20kg e já eliminei 6kg com esse desafio pretendo acabar de vez esse visual e me tornar uma pessoa magra novamente.

Início em 25/03 e término em 21/06;

- Pesagens às sextas, sábados e domingos, via formulário;

- Não enviando a primeira ou a última pesagem, o participante será eliminado;

- Não enviando o peso por duas semanas consecutivas, o participante será eliminado;

- TOP 5 será publicado toda sexta-feira, a Jo Gaucha vai entrar em contato via email com os participantes que mais emagrecerem na semana;

- Tarefas da semana são postadas todas as segundas-feiras, a realização é facultativa, mas ela somará pontos e possibilitará ao participante que mais pontuar, escrever um post para este blog;

- Selo do Desafio de Inverno para por no seu blog.