10 kilos Eliminados

Meu nome é Silmara. Tenho 29 anos e sou mãe de primeira viagem. Minha filha Sarah, nasceu em Outubro de 2010. Engordei muito durante a gestação: 18 quilos, chegando aos incríveis 92 kg, pois eu já estava um pouco acima do meu peso quando engravidei.
Para uma mulher de a 1,75m, é peso demais. Fiquei enorme, muita cansada e com a auto-estima no chão. Mas era um momento único da minha vida e apesar do todo o quilo extra, eu tentei pensar só na minha filha, em curtir a gravidez e o parto e depois sim, tentar voltar a minha boa forma dos meus 25 aninhos. 68 quilos.
Perder 24 quilos parecia quase impossível. Chorei várias vezes, não vou mentir. Meu marido ao invés  de me ajudar me tratava mal não me procurava,falava que tinha perdido o interesse por.
Depois que minha filha nasceu, emagreci bastante. Nos primeiros 15 dias, foram 8 kg, pesando então 84 kg .
De lá até o fim do ano, perdi mais peso. Não fiz nenhuma dieta pesada pra não secar o meu leite e confesso que muitas vezes (muitas mesmo), comi exageradamente. Mesmo assim, me controlando um pouquinho durante  e amamentando exclusivamente no peito, mas depois que ela parou de mamar com 1 ano e 1 mês,volte a engordar em fevereiro cheguei a pesar 88,5 Kg, quase tive um troço,pulei do manequim 40 para o 46, sem dinheiro e sem ter com quem deixar minha filha,pois parei de trabalhar para ficar com ela achava que não tinha mais solução; Até que Depois de uma briga onde meu marido me chamou de gorda, disse a ele que seria a ultima vez que alguém me chamaria assim, resolvi emagrecer sozinha, como  fui bailarina e dançarina a minha adolescência toda tinha uma noção de exercícios, procurei na net dicas de reeducação alimentar,troquei tudo por light ,adoçante  e integral e comecei a dançar em casa.Criei o  blog Mamãe em forma( mamaeboaforma.blogspot.com.br) para me ajudar e contar a minha historia.
Como não tinha dinheiro para pagar academia  comecei a fazer caminhada com minha filha no carrinho ,descobri que em uma praça a uns 10min da minha casa a prefeitura estalou alguns aparelhos de musculação e nessa mesma praça tem um centro de convivência onde eles tem um projeto de ginastica,dança ,yoga tudo de graça, além de fazer as caminhada com minha filha no carrinho vou para a ginastica todos os dias,eu a coloco no carrinho e  a levo,ela adora fica dançando o tempo todo e eu malhando.
Desde então, se foram 10 kg em menos de 2 meses.  Ainda faltam 12 kg pra chegar aos sonhados 66kg,mas vou continuar firme na minha luta. Hoje me sinto muito mais feliz, meu marido me elogia e voltou a ser aquela pessoa maravilhosa por quem me apaixonei.

Não sigo uma dieta eu mesma faço rigorosamente com os ingredientes que tenho em casa, procuro comer em média 1200 cal. por dia.

Café da Manha

2 fatias de pão integral light

1 ponta de faca de chá de Requeijão zero ou margarina light

1 Xícara de café com leite desnatado c/  Adoçante

1/2 Mamão papaia( 1 fatia) ou 1 fatia de melão formosa

Lanche da manhã

1 fruta ou suco natural

Almoço

2 colheres de sopa de arroz

1 colheres de sopa de Feijão

1 File de frango cozido ou grelhado ou 2 pedaços de peito de frango cozido,ou 1 ovo cozido ou bife ou peixe cozido ou grelado

1 porção de legumes(ex. 3 colher de sopa de chuchu,abobrinha,brócolis,etc...)

salada de alface,tomate e pepino

Lanche

1 fruta ou 1 iogurte desnatado ou
2 torrada light com café com leite desnatado e adoçante

Jantar

 sopa de legumes ou uma salada com bife, frango ou peixe grelhado ou cozido

Ceia

1 xícara de chá de ervas( camomila,cidreira,erva doce,hortelã,etc..) com adoçante

ou 1 iogurte desnatado

Como SEMPRE de 3 em 3 horas

EVITo sempre Frituras,refrigerantes,Bebidas alcoólicas,doces,  Açúcar e Sal em Excesso.

consumo diariamente frutas,legumes e verduras,muita fibra!

tomo no mínimo 2 litros de água

 Evito o excesso de carboidratos apos as 18 hs.
Eu coloco uns paus de canela e pedaços de gengibre no chá,ajuda a turbinar o

 Chá. acelera o metabolismo