Vida Nova

Olá amigos e amigas, já faz um bom tempo que não escrevo, porém tenho muitas novidades....estava um pouco sem tempo...
Bem vamos lá, nesses últimos meses atingi meu objetivo e cheguei aos 66 kg porém, preferi ficar com 68 kg porque me achei muito magra...agoretendo na estou com 68 kg e pretendo não sair daqui...
Sai na revista Sou Mais Eu, mudei de carreira, acreditem a gordinha de 6 meses atras virou recepcionista de eventos e hoje estou trabalhando como demostradora ....já fiz fotos , fiz figuração para comercial, fui em programa de tv enfim ..to me dando super bem nessa área de comunicação e Marketing...

To muito feliz, estou recomeçando minha vida...e pretendo ir longe...

Estou participando do concurso "Eu quero um Book Fotográfico!"

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Olá, tem acontecido coisas maravilhosas em minha vida,  tenho ido para a academia todos, dei uma escorregadinha na minha RA no final de Semana, mais vou usar a desculpa que fui a uma festa junina e a um aniversário infantil, mas nada de tão exagerado...fiquei até feliz pq no aniversário eu não repeti nada só degustei se fosse antes teria comido até não aguentar mais...festa junina sou suspeita em falar...Amoooo adoro as comidas típicas...ainda bem que é só em junho...
Pois bem, ainda falta 1 Kg para eu chegar na casinha dos 60 e assim atingir meu objetivo...
Gente, quando falo que eliminei 18 Kg em 4 meses a primeira pergunta que me fazem é Tomando Remédio Né?Sempre falo não foi com determinação e força de vontade....O pior é quando perguntam qual dieta eu fiz...e respondo comer na hora certa de 3 em 3 horas,fazer escolhas inteligentes e não passar fome... e principalmente comer de tudo com moderação...ai que ninguém acredita mesmo....mas não estou nem ai...eu sei o que fiz para chegar onde cheguei...
Ai ai...como é bom estar bem consigo mesmo...faz com que atrai coisas boas  para nossa vida...
Bjusss

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Feliz dia dos namorados Valdemir.mpg

Feliz Dia dos Namorados

Vida nova, depois do emagrecimento!!!

Olá , andei meio sumida, mas agora voltei ,estava estudando para prestar um concurso público,mas depois falo sobre isso..
Nos últimos dias aconteceram tantas coisas maravilhosa em minha vida, nossa como esses 16kg a menos me devolveram a vontade de estar bonita e viver...Amigas na ultima quarta feira 30 de maio, recebi em minha casa a visita do pessoal da Revista Viva Mais da editora abril para um bate papo, foi muito bom saber que tem mulheres se espirando em minha história para mudarem suas vidas também...Na segunda feira dia 4 iniciei a academia( pelo jeito o maridommmmm não gostou muito, pq ele vai ter que ficar com a Sarinha....mas eu não to nem ai, paguei com meu próprio dinheiro) to muito empolgada para alcançar e manter minha meta..
Hoje eu tive uma noite MARAVILHOSA fui a uma gravação do programa mulheres e eles pediram para eu mandar minha história para realizarem uma pauta comigo...Ah um produtor de uma banda perguntou se eu era artista....kkkkk perguntei por que ele disse que eu era alta, magra, (pensei: magra EU?) estava muito bem vestida e maquiada...que ele achou que era da TV...Fiquei mega Feliz....para quem a 4 meses atras era chamada de GORDA...to bem na FITA...
Não vou desistir, vou seguir firme nas minhas metas....

Estúdio do Roni Von

Eu e a Renata Banhara...Até que não estou Tão Gorda Perto dela

Visita Das editoras da Revista Viva Mais a Minha Casa

Bjusss

Dicas para cumprir sua meta de emagrecer

Confira as 14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 
2) Frutas na sobremesa e nos lanches. 
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. 
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 
6) Modere nos açúcares e nos doces. 
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. 
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. 
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. 
10) Coma uma porção de leguminosas por dia. 
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. 
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. 
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Minhas Metas para Emagrecer 3kg até o dia dos namorados e chegar a casa dos 60

1. Continuar a RA
2. Fazer pelo menos 30 min de exercícios diários
3. Tomar pelo menos 2 litros de água por dia

7 dicas para cumprir sua meta de emagrecer

Propomos portanto sete atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável:

1- Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.

2- Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança. 

3- Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.

4- Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor. 

5- Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços.

6- Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.

7- Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista.

Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade

Retrospectiva Sarah 1 ano "Tema A Arca de Noé"